Šialenstvo verzus P90X

Šialenstvo a P90X od Beachbody sú posledným hnevom medzi prácou doma Cvičenie šialenstvaP90Xúvod Šialenstvo je cvičebný režim, ktorý tvrdí, že sa zdokonaľuje zdatnosť za 60 dní prostredníctvom namáhavého vytrvalostného tréningu. P90X alebo Power 90 Extreme je komerčný domáci cvičebný režim, ktorý je známy svojou intenzitou. náklady 140 dolárov na Amazonu 140 dolárov na Amazonu (základná súprava) Cieľ Chudnutie, výdrž Tónovanie alebo budovanie svalov, vytrvalosť Program zahŕňa 10 DVD tréningov, jeden plán výživy, kalendár tréningov, online podpora Základňa - 12 DVD tréningov, trojfázový plán výživy, kalendár tréningu Deluxe - Súprava Base plus brada, pruhy odporu a mix po pretrasení Shake Ultimate - Deluxe kit plus 5 ďalších tréningov, stojany na elektrinu, ďalšie brady zariadenie tvorca Shaun T Tony Horton Aktuálny dodávateľ Beachbody Beachbody Základy programu Plyometrika pôsobí na nohy a glute Odpor hornej časti tela Kardio Kardio abs Intervalový obvod Interval Plyometrics Kardio klimatizácia Každé DVD sa zameriava na časť tela alebo štýl cvičenia Hrudník a chrbát Plyometrika Ramená a ramená Jóga Nohy a chrbát Kenpo strečing Core tréningové truhly, ramená a tricepsy Cardio Abs Dĺžka programu 60 dní Dve trojtýždňové fázy s jedným zotavovacím týždňom 90 dní Tri fázy trojtýždňových programov s jedným týždňom obnovy Dĺžka tréningu Priemerne 45 minút Priemerne 1 hodina 15 minút Výživový plán Päť malých denných jedál Trojfázový plán výživy - strata tuku, zvýšenie energie a vytrvalosť zariadenie nikto Hmotnosti zadarmo, výsuvná lišta Recenzie používateľov 4,5 hviezdičiek z 5 na Amazone. Ľudia, ktorí potrebujú schudnúť, dávajú prednosť pred P90X 4,5 hviezdičiek z 5 na Amazone. Ľudia, ktorí sú už fit a chcú vidieť výsledky svalov, uprednostňujú šialenstvo

Obsah: Šialenstvo vs P90X

• 1 Programy
  • 1.1 Tréner a vybavenie
• 2 Úroveň fitness
• 3 Obsah programu
• 4 Ktorý z nich by ste si mali kúpiť?
• 5 šialenstvo
  • 5.1 Kde kúpiť
• 6 P90X
• 7 Referencie

relácie

Insanity aj P90X sú programy domáceho tréningu od Beachbody, ktoré sa dodávajú ako sada cvičebných DVD.

Balíček šialenstva obsahuje:

• 10 inštruktážnych DVD s trénerom Shaunom T
• Jednotný plán výživy
• Tréningový kalendár
• Online podpora

P90X Základná súprava zahŕňa:

• 12 inštruktážnych DVD s trénerom Tony Hortonom
• 3 Fázový plán výživy
• Tréningový kalendár
• Online podpora

P90X Deluxe kit brada, pruhy odporu a zmes na pretrepávanie po tréningu okrem základnej súpravy. Ultimate kit má luxusnú súpravu plus päť ďalších tréningov. elektrické stojany a ďalšie upínacie zariadenie.

Tréner a vybavenie

Inštrukcia k šialenstvu je od jeho tvorcu Shaun T. Používatelia ho nazývajú „intenzívnym“ a „vo vašej tvári“, čo sú vlastnosti trénera, ktorý zaisťuje, že splníte svoj cieľ..

P90X predstavuje tvorcu Tonyho Hortona, ktorého používatelia označujú ako „vtipný“ a „charizmatický“.

Ak si kúpite iba základnú súpravu, P90X vyžaduje, aby ste si zakúpili bezplatné závažia alebo odporové pásy a brada, ktoré sú súčasťou vyšších balení. Šialenstvo nevyžaduje žiadne ďalšie vybavenie.

Úroveň fitness

Šialenstvo je vhodné pre všetky úrovne od začiatočníkov po pokročilých. Cvičenie môže dokončiť ktokoľvek na určitej úrovni, hoci s postupovaním je to dosť náročné. Prístup je takmer priamy kardio, ktorý zahŕňa plyometrické vŕtačky. Tréningy trvajú v priemere 45 minút. Program obsahuje plán výživy, ktorý má dopĺňať plán cvičenia. Cieľom - a ak sa to urobí správne, je výsledok - chudnutie a zlepšenie kardiovaskulárnej kondície.

P90X je zameraný viac na stredne pokročilú až pokročilú úroveň fitnes. Užívatelia už sledujú kondičný režim a zvyčajne v ňom zvyšujú vytrvalosť a hromadia alebo tonizujú svalstvo. Cieľom je zameniť svaly zavedením pravidelných nových ťahov. Svaly sa zvyčajne zvyknú rutinne pohybovať v priebehu času a dokončenie pohybu vyžaduje menej a menej energie. „Zmätok svalov“, ako je to urobené v P90X, zabraňuje zvyknutiu si svalov na rovnaké pohyby a zvyšuje účinnosť tónovania. P90X obsahuje aj niektoré kardio, ako aj výživový plán, ktorý má dopĺňať každú fázu tréningu. Tréningy trvajú v priemere jednu hodinu a 15 minút.

Obsah programu

Keďže cieľom šialenstva je predovšetkým chudnutie a vytrvalosť, väčšina programu je zameraná na vysoko výkonné kardio cvičenie. Používatelia sa zúčastňujú plyometriky alebo skokového tréningu na tréningové nohy a glute. Robia tiež odpor hornej časti tela, rovný kardio a kardio pre abs. Druhý mesiac robia intervalový obvod, intervalovú plyometriku a kardiokondicionovanie. Výživový plán pozostáva z piatich malých jedál každý deň. Program pozostáva z dvoch trojtýždňových fáz a týždňa zotavenia po dobu celkom 60 dní.

P90X kladie dôraz na tónovanie alebo budovanie svalov a na zvýšenie výdrže. Každé DVD sa zameriava na časť tela alebo štýl cvičenia: hrudník a chrbát, plyometrika, ramená a ruky, joga, nohy a chrbát, Kenpo, strečing, jadrový tréning, hrudník, plecia a tricepsy, kardio a abs. 90-dňový program pozostáva z troch fáz trojtýždňových programov s jedným týždňom obnovy. Výživový plán tiež zahŕňa tri fázy: odbúravanie tukov, zvýšenie energie a vytrvalosť.

Ktorý z nich by ste si mali kúpiť?

Súpravy Insanity aj P90X sú k dispozícii na webových stránkach Beachbody a za lacnejšiu cenu (140 $), ak sa zakúpia prostredníctvom Amazonu. Pre model P90X je táto cena iba za základnú súpravu.

Šialenstvo

Toto video poskytuje realistický pohľad na cvičebný program, aby ste sa mohli rozhodnúť:

Kde kúpiť

Ak si myslíte, že tento tréningový režim je pre vás, Amazon bude mať taký, ktorý vám vyhovuje.

P90X

Stručný prehľad rutiny Tonyho Hortona:

DVD a príslušenstvo pre P90X je možné zakúpiť na Amazone pre vážnejšie tónovanie, vyrezávanie a budovanie svalov.

Referencie

• Oficiálna webová stránka P90X
• Šialenstvo Oficiálna webová stránka