Aký je rozdiel medzi Paleo a Primal Diet?

ÚVOD

S príchodom poľnohospodárskej revolúcie pred mnohými rokmi došlo k nárastu rôznych ochorení, ako sú cukrovka, krvný tlak, problémy so srdcom, obezita a ďalšie sťažnosti súvisiace so životným štýlom. To ukazuje, že zmeny v stravovacích návykoch viedli k nárastu porúch životného štýlu, pretože konzumácia potravy je pre organizmus ťažšie stráviteľná a prispôsobiteľná. Výsledkom je, že strava a cvičenie sa stali neoddeliteľnou súčasťou nášho života.

Čo je to strava Paleo?

Strava Paleo, známa tiež ako diéta Caveman alebo diéta z doby kamennej, je strava založená na stravovacích a stravovacích návykoch, ktoré praktizovali takmer pred 10 000 rokmi naši predkovia, jaskynní muži, a je úplne odlišná od súčasnej stravy, ktorú sledujeme. Považuje sa za zdravý spôsob stravovania výživných potravín, ktoré sú v súlade s metabolizmom nášho tela a genetickým zložením a pomáhajú nám zostať štíhly a fit. Zakazuje mliečne výrobky, strukoviny, obilniny, alkohol a spracované potraviny, v podstate všetky potraviny, ktoré neboli dostupné späť v dobe kamennej. Nízkotučné sacharidy a bohatá bielkovinová strava ukázali, že naša predková strava bola veľmi vhodná pre nízky cholesterol, krvný tlak a lepšia imunita.

Čo je to primálna strava?

Podobne je primálna strava založená na rovnakej evolučnej vede ako strava Paleo, ale je to iný stravovací plán s vlastným súborom usmernení. Verí vo formovanie génov takým spôsobom, aby sa vaše telo štíhle a fit. S pokročilou vedou a technológiou prehliadame veľmi jednoduché pravidlá, ako udržať telo fit. Táto strava sa zameriava aj na nízky príjem uhľohydrátov a vysoký príjem bielkovín, ale s minimálnym príjmom určitých mliečnych výrobkov a určitých tukov.

ZÁKLADNÉ ROZDIELY V OBLASTI Diéty

Aj keď sú obe diéty založené na rovnakých zásadách evolučnej vedy, medzi nimi je veľmi tenká hranica rozdielu.

Strava Paleo sa sústreďuje na vyhýbanie sa mliečnym výrobkom, zatiaľ čo produkt Primal umožňuje občasné zhovievanie surových fermentovaných mliečnych výrobkov, ako sú jogurty a kefír. Paleo strava obmedzuje príjem nasýtených tukov s príjmom obmedzeným na chudé mäso. Zakladateľ a hlas diéty Paleo Loren Cordain hovorí o úplnom odmietnutí nasýtených tukov, pretože je skôr hlavným podnecovateľom srdcových chorôb, než že ho považuje za dôležitý zdroj určitých neurologických procesov, najmä omega 3 mastných kyselín..

Umelé sladidlá a sóda nie sú v strave Paleo akceptované, pokiaľ to nie je cukor, je v poriadku. Kým v Primal strave je príležitostné použitie sladidiel povolené za predpokladu, že nápoj alebo jedlo pridá do vášho tela nejakú výživu.

A nakoniec, najdôležitejším aspektom Primálnej výživy je holistický prístup, ktorý sa zameriava nielen na jedlo a stravu, ale aj na cvičenie, zvládanie stresu, relaxačné techniky na zlepšenie fyziologického fungovania tela..

Paleo strava sa zameriava na uhľohydráty a odstraňovanie toxínov, zatiaľ čo primálna strava je miernejšia na určité množstvo mliečnych výrobkov, určité škroby a určité množstvo strukovín. Primárna strava je skôr prispôsobením stravy Paleo, ktorú je možné prispôsobiť osobným požiadavkám jednotlivca. Strava Paleo je prísnejšia ako primárna strava a vo svojich smerniciach je reštriktívnejšia.

PREHĽAD

Strava Paleo a Primal sú rôzne úpravy pod rovnakým dáždnikom. Obidve propagujú stravovanie ako naši predkovia pred 10 000 rokmi, t. J. Mínus všetky spracované, balené, ochutené, sladené a nasýtené jedlo. Paleo je prísnejšia a prísnejšia strava v porovnaní s primálnou strava, pretože úplne zakazuje mliečne výrobky a mäso. Primálna strava má prístup holistickejší, pretože zdôrazňuje aj iné aspekty životného štýlu ako stravovanie. Primal strava môže byť upravená tak, aby vyhovovala našim osobným potrebám a umožňuje občasné mliečne a sladené výrobky.