Rozdiel medzi stravou Keto a diabetom

Vo výžive keto sa konzumuje veľmi málo uhľohydrátov a viac sa zameriava na konzumáciu tukov. V diabetickej diéte je cieľom jesť vyváženú stravu bohatú na živiny.

Čo je to Keto Diet?

definícia:

Keto strava je založená na myšlienke, že ľudia by mali jesť menej bielkovín a uhľohydrátov a viac tukov, aby sa začal mechanizmus ketogenézy. Tento proces ketogenézy začína, keď hladina cukru v krvi klesne na nízku hladinu, takže sa spustí tukový katabolizmus a vznikajú ketónové telá..

Strava:

Táto strava vyžaduje, aby ľudia jedli menej bielkovín a uhľohydrátov, ako to mohli urobiť v minulosti. Množstvo uhľohydrátov spotrebovaných v keto diéte je obvykle v rozmedzí 30 až 50 g za deň, a nie viac. Zrná a cukry sa vylučujú, pretože sa jedná o látky s vysokým obsahom uhľohydrátov. Okrem toho sa zo stravy často odstraňuje aj ovocie a veľa škrobových potravín, ako sú zemiaky. Namiesto toho sa tuky v porovnaní s uhľohydrátmi a bielkovinami zvyšujú.

Zdravotné výhody:

Niektorí jedinci s cukrovkou 2. typu mali veľa úspechov pri kontrole hladiny cukru v krvi pomocou diéty keto a táto strava dokázala veľkú pomoc niektorým deťom, ktoré majú epilepsiu..

riziká:

Existujú určité riziká pre stravu keto, a hoci pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, ktorá je príliš vysoká, môže spôsobiť nebezpečnú nízku hladinu cukru. Môžete tiež dehydratovať kvôli strate vody a môže spôsobiť bolesti hlavy a únavu. Ďalšími rizikami sú nedostatok minerálov a vitamínov a nadmerný príjem nasýtených tukov; nadbytočný tuk môže súvisieť so zvýšeným rizikom srdcových chorôb.

Čo je to diabetes??

definícia:

Diabetická diéta jednoducho znamená jesť zdravé a vyvážené jedlá v pravidelných jedlách, aby pomohla kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Strava:

Diabetická strava sa vo všeobecnosti zameriava na konzumáciu výživných potravín; najmä sacharidy by mali obsahovať celé zrná namiesto jednoduchých cukrov. Okrem toho by strava mala obsahovať veľa zeleniny a ovocia. Tento stravovací plán sa považuje za prospešný pre každého, dokonca aj pre ľudí, ktorí nemajú diagnózu cukrovky. Strava by mala obsahovať aj ryby a vlákninu s vysokým obsahom vlákniny a mala by sa vyhýbať nezdravému jedlu, ktoré má tendenciu obsahovať veľa tuku a jednoduchých cukrov, ktoré destabilizujú hladinu cukru v krvi..

Zdravotné výhody:

Jesť vyváženú stravu a najmä konzumovať veľa ovocia a zeleniny má jasné výhody. Získate nielen dôležité vitamíny a minerály, ale aj zdravú vlákninu, ktorá je užitočná pri trávení. Zníženie príjmu tukov a zníženie množstva kalórií môže viesť k úbytku hmotnosti, čo je často prospešné pre ľudí trpiacich cukrovkou 2. typu. Vedci tiež zistili, že u ľudí, ktorí prijímajú diétu na cukrovku, sú hladiny zlého cholesterolu znížené.

riziká:

Riziko cukrovky je minimálne, ak konzultujete s dietológom a lekárom. Táto strava je vyvážená, takže nehrozí riziko nedostatku živín alebo minerálov.

Rozdiel medzi stravou Keto a diabetom?

definícia

Keto strava je strava, v ktorej sa konzumuje menej bielkovín a uhľohydrátov, takže sa začína stav ketogenézy. Diabetická strava je strava, ktorá je vyvážená bez drastickej zmeny množstva jedlých cukrov.

Metabolické zmeny

Ketogenéza je aktivovaná keto diétou, ale nie je ovplyvňovaná ani spúšťaná diabetickou diétou.

diéta

Keto strava obsahuje veľa tuku, ale veľmi malé množstvo uhľohydrátov a bielkovín. Diabetická strava je vyvážená strava potravín bohatých na živiny vrátane celozrnných uhľohydrátov.

Zdravotné výhody

Keto strava má niekoľko výhod a ukázalo sa, že pomáha ľuďom s cukrovkou 2. typu a pomáha deťom so záchvatmi. To môže tiež viesť k chudnutiu. Výhodou diéty pre cukrovku je to, že môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi pre ľudí s cukrovkou a môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.

riziká

S keto stravou sú spojené riziká; môže to mať za následok hypoglykémiu a môže zvýšiť pravdepodobnosť srdcových chorôb a spôsobiť nedostatok minerálov a vitamínov. S diabetickou diétou nie sú spojené žiadne alebo len veľmi malé riziká, pretože ide o vyváženú stravu.

Tabuľka porovnávajúca stravu Keto a diétu na cukrovku

Zhrnutie stravy Keto Vs. Diabetická diéta

• Keto a cukrovka môžu byť užitočné pre ľudí, ktorí sa snažia kontrolovať hladinu cukru v krvi.
• Keto strava spúšťa stav ketogenézy, čo vedie k rozkladu tuku v tele.
• Diabetická strava je vyvážená a môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu u ľudí s vysokým obsahom cholesterolu.