Rozdiel medzi Aštangou a Vinyasou

úvod

Oba pojmy (Ashtanga a Vinyasa) sa používajú s odkazom na prax jogy. Cvičenia jogy obhajované týmito dvoma pojmami zahŕňajú rovnaké kroky a fázy. Rozdiel existuje v spôsobe sledovania etáp. Jóga Ashtanga sa riadi sériovým poradím, v ktorom každá fáza, rovnako ako priečky rebríka, pomáha praktizujúcemu vstúpiť do ďalšej fázy. Naproti tomu vo Vinyasa joge je všetkých osem krokov kombinovaných do holistického, integrovaného a inkluzívneho prístupu počas celej praxe od začiatku do konca..

ashtanga

Sanskrtské slovo „Ashtanga“ sa skladá zo slov „Ashta“, čo znamená osem, a „Anga“, čo znamená končatiny alebo časti. Používa sa spolu so slovom „joga“, ako je to v prípade Ashtanga Yoga, na označenie ôsmich krokov v praxi jogy, ako to vysvetľuje Sage Patanjali vo svojom texte. jóga Sutra.

Osem krokov je [1] Yama, [2] Niyama, [3] Asana, [4] Prayayama, [5] Pratyahara, [6] Dharana, [7] Dhyana a [8] Samadhi.

Týchto osem krokov je ďalej rozdelených do dvoch skupín. Kroky 1 až 5 sa nazývajú „Sadhana Pada“, zatiaľ čo kroky 6 až 8 sa nazývajú „Vibhuti Pada“.

Ashtanga jóga je tradičná forma cvičenia jogy, v ktorej sa každý krok praktizuje v presnom poradí uvedenom vyššie a pripravuje praktizujúceho na ďalší krok v poradí poradia.

Prvé dva kroky - Yama a Niyama - pomáhajú praktizujúcemu kultivovať pokojnú myseľ, pozitívny mentálny prístup a disciplinovaný životný štýl založený na presnosti a strohosti. Pripravia ju na tretí krok - Asanu. Asana otvára jemné energetické kanály tela a stimuluje vylučovanie rôznych žliaz. Súčasťou každej praxe v Asane je zamerať pozornosť postupne na rôzne časti tela, aby sa zabezpečilo dodržiavanie konkrétnych podmienok pre konkrétnu Asanu, napríklad paralelné chodidlá, vtiahnuté žalúdky, plecia zadržané atď. , praktizujúci v skutočnosti trénuje myseľ, aby zostala na niekoľko sekúnd v pokoji.

Nasledujúce štvrté a piate štádium sú určené na odobratie zmyslov alebo senzorických vstupov z vonkajších zmyslových objektov. V Pranayame je pozornosť odklonená od vonkajších predmetov a sústreďuje sa na pohyb dychu dovnútra a von. Tento akt oddeľuje spojenie s vonkajším svetom, internalizuje pozornosť a reguluje rytmus dýchania. Toto pripravuje jednotlivca na Pratyaharu, v ktorej pocit zmyslov chuti, hmatu, zraku, sluchu a zápachu nedosiahne svoje príslušné centrá v mozgu. Po dokončení tohto kroku sme dokončili „Sadhana Pada“. Výhody získané z praxe fázy Sadhany sa realizujú a využívajú v nasledujúcej fáze. Táto fáza sa preto nazýva „fáza Vibhuti [ovocie]“. Pozostáva z troch krokov, konkrétne Dharany alebo zamerania; Dhyana alebo Koncentrácia; a Samádhi alebo integrácia a absorpcia do vesmíru.

vinyasa

Vinyasa je sanskrtské slovo, ktoré znamená „tok a spojenie“. V joge sa to týka súboru dychom synchronizovaných pohybov, ktoré spájajú a synchronizujú vdychovanie a výdych dychu s každým pohybom v každej špecifickej póze a od jednej pózy k druhej póze. Každý pohyb každého špecifického Asana / Pose je koordinovaný s vdychovaním a výdychom dychu.

Súčasne je samotné dýchanie kombináciou Mudras, Pranayama, Pratyahara, Dhyana a skandovania Mantras.

Výsledkom je cvičenie jogy, ktorá je plynulejšia a nepretržitejšia ako samotný dych, bez toho, aby sa medzi tým prerušili. Je to plynulá sekvencia špecifických pohybov ázany a dychu a plynulý prechod z „Pose na Pose“. Potom máte sekvenčné pohyby spájajúce držanie tela a ďalšie etapy jogy, aby ste vytvorili plynulý rytmus.

záver

Tradičná jóga Ashtanga je pre žiaka dobrá, pretože jej umožňuje porozumieť a zvládnuť každú fázu pred pokračovaním do ďalšej fázy. Vinyasa jóga sa javí vhodnejšia pre pokročilých študentov alebo pre tých, ktorí už pochopili všetkých osem končatín.